Introduction : Les activités physiques et sportives (APS) impactent positivement le bien-être. Il en est de même pour la relaxation. L’objectif de cette étude est de tester l’effet d’un programme d’APS (aérobie) couplé à de la relaxation sur les manifestations du bien-être et ses éléments de régulation. Méthode : La population comportait 33 adultes répartis en 3 groupes. Un groupe contrôle (G1) sans intervention. Deux autres groupes (G2 et G3) bénéficiant des mêmes contenus : 20 minutes de course au 1er seuil ventilatoire, un circuit training de 10 exercices pendant 30 minutes, 10 minutes de relaxation (respiration et pleine conscience). Les fréquences des séances étaient différentes : 2 séances/mois pour G2 et 4 séances/mois pour G3. Le questionnaire Diagnofeel® a évalué les effets du programme et mesuré l’évolution des manifestations et des régulations du bien-être. Deux mesures ont été réalisées : à T0 et à T1 (après 10 semaines). Résultats : Les résultats montrent une augmentation de la sérénité (manifestation) pour G2 (p <.02) et une augmentation de certaines stratégies de régulation (p <.05) : prendre plaisir, s’isoler, avoir des relations sociales. Il n’existe aucun effet pour G1 et G3. Discussion : Bien que G2 ait moins pratiqué que G3 durant le programme, ces résultats peuvent s’expliquer par une pratique délibérée déclarée plus importante pour G2 (à la fois sur l’activité aérobie et sur la relaxation) allant au-delà de 4 séances/mois. Cette étude montre donc l’efficacité de ce programme pour une fréquence supérieure à 4 séances/mois